北京半程马拉松今天20时开启报名，并将于4月20日在天安门广场开跑。入春以来，世界多地马拉松赛事范例献艺。

北京半程马拉松4月20日开跑

本日20时开启报名

本日 北京半马官宣有关赛事细节

本次半马将于4月20日开跑

从天安门广场启程

终到奥林匹克公园中心区景不雅通衢

思要报名的小伙伴们重视啦！

这次半程马拉松报名时候为

3月18日20时—3月22日0时

樱花赛说念+金标赛事

本年的汉马超多新亮点

2025武汉马拉松

将于3月23日认真鸣枪起跑

45万东说念主报名

成为国内报名东说念主数最多的马拉松赛事

清亮优化调治

江汉关、凌波门重返最好意思赛说念

被授予「世界田联金标赛事」

是国内成为金标赛事时候最短的赛事

遍地开花 一起跑起来！

近日还有这些赛事将开跑

2025无锡马拉松

2025无锡马拉松将于3月23日7时再度启航，来自五湖四海的跑友将都聚无锡。本次马拉松竞赛名堂包含马拉松名堂、半程马拉松名堂、欢笑跑名堂。

2025成都世遗马拉松

2025成都世遗马拉松将于3月30日在都江堰市鸣枪起跑。本次马拉松总规模为35000东说念主，其中马拉松（42.195公里）10000东说念主，半程马拉松（21.0975公里）25000东说念主。

2025年扬州鉴真半程马拉松

2025年扬州鉴真半程马拉松将于3月30日举行，届时30000名跑者都聚扬州，共赴春日之约。

参加马拉松需要重视什么？

小tips请查收

1、作念好临赛准备

身体现象：比赛当天若患病，如伤风、发热、过度疲顿或外伤未愈等情况，应立即住手参赛。

早餐：开赛前2个小时用餐，吃清淡易消化、隆重的食品，不要吃生冷食品。

热身：开赛前30—50分启算作念热身准备活动，可进行慢跑，活动髋、膝、踝重要，拉伸肌肉，冷静擢升体温、心率，使机体过问临赛状态。

起首：至少提前1小时到达比赛区域，检录、存包、如厕排空，并查验鞋带是否系紧，装备是否都全，之后过问限定的启程区域恭候起跑。

2、赛中提议

起跑：鸣枪启程时，东说念主多拥堵，不消不甘人后，蜂涌上前，幸免被碰撞挤倒。要是出现个东说念主（鞋被踩脱等）不测情况需要处治，不成下蹲停跑，而应跟着东说念主群连接往前跑，在东说念主流相对较少的赛说念边际寻找合适位置处治。

逢站必补：每到一个补给点，都要进去补水，每次补水辞退少很屡次的原则，何况水和通顺饮料各一半。

际遇伤痛：若比赛中出现小腿抽筋，肌肉拉伤等情况，可到就近的医疗站罗致诊治或向志愿者求救；当出现“顶点”气候时，若通过符合缩小跑速、多作念几次深呼吸等技能调治，仍无法还原，应逐渐降速速率停驻来；比赛中如出现胸闷、心悸、头晕、出盗汗等严重不应时应逐渐降速住手比赛，并寻求匡助。

在比赛途中要是要一起拍照、自拍或者展示团队旗号，需要重视后方的跑友，不可急停，以免发生碰撞事故。

3、赛后重视

✔到至极后不要随即住手跑步，应保握匀速小跑逐渐住手。切记不要坐窝坐下或者躺下，以免出现“重力性休克”的情况。

✔跑完马拉松之后，不错吃一些食品果腹，补充能量，但不要大吃大喝，否则会加多机体的背负。

✔不要急于还原闲居查考节律，应该安排八成一周的休整时候，要循序渐进，逐渐加多通顺量。

（央视新闻）/阅读下一篇/复返网易首页下载网易新闻客户端欧洲杯足球体育信息